今日のエクササイズは、キャデラックのチェスト エクスパンションです。
シンプルですが、結構難しいエクササイズです😅

セットアップ
ロールバックバーの方を向き、腕の長さ分離れたところに膝立ちになります。
手は肩幅でロールバックバーを持ちます。
この時指先は伸ばします。
背骨は長く、背を高くし、肩は横に開きます。

息を吸いながらバーを腿まで引きます。

呼吸を身体の中で育てながら、首を右→左→センターとローテーションします。

息を吐きながらバーをゆっくりと戻します。

エクササイズの間中、背を高く保ち、身体が前や後ろに倒れないようにすることが難しいです。
腕の筋力ではなく、パワーハウスから動くことが求められます☝️

体幹の弱い方は、バーを引く距離を短くするところから始めましょう😊