今日のエクササイズはリフォーマーのロングストレッチシリーズ　エレファントです。

セットアップ
足は踵をショルダーブロックにあてるように立ち、つま先は持ち上げます。
両手は5本指を揃えてフットバーに置きます。
股関節は踵の上にくるように、背中はラウンドにします。

上体を安定させたまま股関節から脚を動かして、キャリッジを押し出します。

上体を保ったままキャリッジを戻します。

シンプルな動きですが、上体を保ったまま股関節から脚を分離して動かすことが難しいエクササイズです。