今日のエクササイズはリフォーマーのロングストレッチシリーズ　ストークです。

セットアップ
エレファントのポジションから片足を上げて、膝を胸に向かって引き込みます。

この時に骨盤はスクエアのまま、重心は左右にシフトしないようセンターを保ちます。

股関節、膝、踵は同じライン上に、両肩は同じ高さに保ちます。

上体を保ったまま片足でキャリッジを押し出します。

上体を保ったままキャリッジを戻します。

このエクササイズは片足での骨盤の安定、脚のアライメントの安定がチャレンジになります。