今日のエクササイズはリフォーマーのロングストレッチシリーズのロングストレッチです。

セットアップ
両手をフットバーに置き、両足はヘッドレストに置きます。
肩はフットバーの上にくるように、踵は母指球の上になるように持ち上げ、身体を一直線にします。

身体のラインを保ったままキャリッジを押し出します。

身体のラインを保ったままキャリッジを戻します。

このエクササイズは身体を一直線に保つことが大切です。
お尻が上がったり、胸が落ちないようパワーハウスから動きましょう♪