今日のエクササイズはリフォーマーのショートボックスシリーズ　サイドシットアップです。

セットアップは、ボックスに横向きになり、上の足をフレックスにしてストラップにかけ、下の足は上の足の膝裏にかけます。
身体は左右の肩、腰骨を揃えてボックスの形を作ります。
踵から頭頂まで一直線になるようにして、両手は後頭部におきます。

上体を長く保ったまま、床の方に向けて側屈します。
踵は遠くへ伸ばします。

下の体側を伸ばしながら元の位置に戻ります。

このエクササイズは身体の体側を長く、そして踵から頭までのアライメントを保つことが大切です。