今日ご紹介するのはリフォーマーのフロッグです。
パワーハウスから脚を動かすことを求められるエクササイズです。

セットアップはニュートラルスパインで仰向け、膝を曲げて肩幅に開き、足はピラティススタンス(ピラティスV)にします。

このポジションをフロッグポジションと言います。

フロッグポジションから両足を正中線に伸ばし、フロッグポジションに戻ります。

ポイントはパワーハウスで骨盤を安定させ、股関節から脚を動かします。
戻る時も骨盤を安定させたまま戻します。

脚で動く時と、パワーハウスから動く時ではキャリッジの重さが違うので、体感としてわかりやすいエクササイズです。