今日のエクササイズはキャデラックのロールバックです。

セットアップ
バーティカルポールに足裏をつけて、背を高く座ります。
ロールバックバーを肩幅に持ちます。
　

背骨を下から順番にロールバックしていきます。
最初は骨盤がマットにつきます。

背骨が全部マットにつくところまでロールダウンします。

つむじから順番に背骨をロールアップします。

肩は下げたままロールバックバーが上がらないように動きます。

最後はセットアップまで戻ります。