今日のエクササイズはリフォーマーのニーストレッチシリーズ　ニーズオフです。

ニーストレッチシリーズ　アーチ/フラットバックから膝の上に股関節がくるように、大腿骨を床と垂直にします。
上体を屈曲し、ラウンドのポジションを作ります。
そのまま膝を持ち上げて、脛が床と平行になるようにします。

上体を保ったままキャリッジを押し出します。

上体を保ったままキャリッジを戻します。

エクササイズの間中、パワーハウスから動いて上体を保つようにしましょう。