今日のエクササイズはリフォーマーのニーストレッチシリーズのアーチまたはフラットバックです。

セットアップ
ニーストレッチのラウンドから胸を上げて胸椎を伸展します。
坐骨は少し出っ尻にします。

上体を保ったままキャリッジを押し出します。

上体を保ったままキャリッジを戻します。

肩甲帯や骨盤を安定させて、股関節から脚を動かすことがチャレンジになるエクササイズです。
パワーハウスから動きましょう。