今日のエクササイズはリフォーマーのショートボックスシリーズ　サイド　トゥ　サイドです。

セットアップ
フラットと同じセットアップになります。
ボックスの中央あたりに座り、エクササイズバーを肩幅に持ち、天井に向かって伸ばします。
上体は背を高くし、やや前傾姿勢になります。
足はストラップにかけて、外転ポジションで足首をフレックスにします。

上体をリフトアップしながら右上方向に伸び、体側をストレッチします。

上体をリフトしたままセンターに戻り、左上方向に伸びます。

ポイントは左右の坐骨をしっかりアンカーして骨盤をスクエアに保つこと、肩が上がらないようにお腹からリフトするようにしましょう♪