今日のエクササイズはリフォーマーのショートボックスシリーズ　フラット(フラットバック)です。

セットアップ
ボックスの中央あたりに座り、エクササイズバーを持ち、腕を天井に向かって伸ばします。上体は背骨を真っ直ぐに伸ばして、やや前傾姿勢になります。
脚はストラップにかけ、外転ポジションで足首をフレックスにします。

上体を引き上げ、背骨を真っ直ぐに保ったまま後ろにヒンジバックします。

上体を引き上げたままセットアップポジションまで戻ります。

このエクササイズではパワーハウスから上体を引き上げることが大切になります。
ヒンジバックした時に背中が反ったり、お腹が潰れたりしないようにしましょう♪