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2022年2月4日 ピラティス

<リフォーマー>ストマックマッサージシリーズ ツイスト

今日はリフォーマーのストマックマッサージシリーズ ツイストです。

セットアップはリーチングと同じです。
キャリッジの前方に背を高く座り、足はピラティスVで母指球と小指球をフットバーに置きます。
両手は少し上の方に向かって長く伸ばします。

脚を伸ばしてキャリッジを押し出しながら、上体をツイストします。
身体をお腹からねじり上げるようにツイストし、後ろの手はやや下の方に伸ばして、前の手と一直線に繋がるようにします。

上体を正面に戻すのと同時にキャリッジも戻します。

ツイストする時は手からではなく、身体の下から回旋を始めます。
上体を後ろに落とさないように、上へ引き上げ続けます。

ホームに戻る時も上体を引き上げ続けます。
肩は股関節の真上にあるように。

ずっとパワーハウスから動きましょう!