今日のエクササイズは<リフォーマー> ストマックマッサージシリーズのハンズバックです。

セットアップは、キャリッジの前方に座ります。
足はピラティススタンスで母指球と小指球をフットバーに乗せます。
骨盤は後傾、胸は高く上げて鎖骨を開きます。
手は後ろのショルダーブロックを持ちますが、肘は過伸展しません。

胸を上げたまま脚を伸ばしてキャリッジを押し出します。
上体が落ちて後ろの手に体重が乗らないように！

踵をバーの下に押し出します。

踵を上げます。
上体を上げ続けてね！

膝を曲げてキャリッジを戻します。

最後までパワーハウスで上体を引き上げ続けて、鎖骨を開いていることが大切です！