これからピラティスのエクササイズをご紹介していこうと思います！

最初はリフォーマーのフットワーク　トウです。

母指球と小指球をフットバーに乗せ、かかとを少し上げてドゥミ　ルルベの形を作ります。
この形を保ったまま、脚を伸ばしてキャリッジを押し出します。

ポイントはかかとの位置を保ったまま動くこと。
背骨のニュートラルポジションを保つこと。
脚で動くのではなく、パワーハウスから動くこと。

シンプルで簡単そうに見えますが、結構奥が深いエクササイズです。