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今回も事務局のえいこちゃんのレッスンの様子をお伝えします✨

この日は「背中や腰の張りを感じます」とのことでした。

レッスン前の姿勢

レッスン前のロールダウン

肩周りや腰が結構張っていますね。

レッスン開始です。

まず呼吸をしてから、そのままリブケージアームです。

この動きは上手にできているので、サクサクと進みます👍👍

次はハンドレッド

これも上手に出来ていたので、そのまま進みます👏👏

次はロールアップです。

やはり背中が張っているので少し硬さがみられますね。

ここは少し修正が入ります。

少し柔らかくなってきたので、足が上がらなくなりました👍👍

次はショルダーブリッジです。

やはりまだ腰の硬さや背骨が詰まった感じがありますね。

ここはゆっくり丁寧に修正が入りました。

だいぶ腰椎周りの動きが出てきて、詰まった背骨が伸びてきました✨✨

次はキャデラックのレッグスプリングです。

まずはロウアー&リフト

脚を動かす時に膝を過伸展する癖があり、脛が反るようになっているので、リフォーマーに移動して脚の伸ばし方を練習しました。

そして再度キャデラックに戻ります。

膝の過伸展も直り、脛の反りもなくなりました！

そして肩などの無駄な力も抜けてパワーハウスから動けるようになりました✨✨

そのままレッグサークルへ

いい感じです❣️

次はスワンです。

まだ伸展は身体の硬さが見られるので、無理をせず呼吸をしながら動きました。

最後はキャデラックのロールバックです。

まだまだ背中の硬さが見られるので、丁寧に修正していきました。

かなり身体に動きが出てきましたね✨✨

ここでレッスン終了です。

レッスン後の姿勢

レッスン後のロールダウン

背中の張りもなくなり、姿勢も良くなりました〜💖