トピックス

こんにちは。

今回も事務局のえいこちゃんのレッスンの様子をお伝えします😊

まずはレッスン前の姿勢とロールダウンの違いです。

レッスン前

レッスン後

背が高くなりました😊

レッスン前

レッスン後

腰椎や胸椎上部の動きが出てきて、腿も伸びてきたので身体全体が長く弧を描くように柔らかくなりました👍

今日のレッスンはまずマットのハンドレッドからです。

この前によしえ先生が丁寧に呼吸を教えてくださって

いたので、ハンドレッドはとても上手にできました👏👏

次はロールアップです。

最初は身体の硬さが見えたので、少し修正が入りました。

少し背中が柔らかくなってきました👍

次はワンレッグサークルです。

よしえ先生のサポートで丁寧に身体を整えていきます。

最後はサポートなしで

とても安定してできました〜👏👏

次はショルダーブリッジです。

もう少し背骨の長さが欲しいので、少し修正が入りました。

背骨の間が長いまま動けるようになりました✨✨

次はキャデラックに移ります。

最初はチェストエキスパンションです。

とても上手にできていますが、もっと良くなるので修正が入りました。

背が高いまま、パワーハウスからバーを引けるようになりました👍

本人も「楽に動けた！」と身体で変化を感じてくれたようです😊

最後はロングバックストレッチアーム

このエクササイズは難しいので、バーを持つだけの練習でした。

だいぶ胸があがりました❣️

バーに持っていかれそうになるので、待つだけでも大変なんですが、よく頑張りました〜👏👏👏

これは本当に見た目以上に大変なんですよ💦

今日のレッスンはこんな感じでした。

えいこちゃん、お疲れ様でした〜😊