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2023.03.31
<キャデラック> チェスト エクスパンション
今日のエクササイズは、キャデラックのチェスト エクスパンションです。
シンプルですが、結構難しいエクササイズです😅
セットアップ
ロールバックバーの方を向き、腕の長さ分離れたところに膝立ちになります。
手は肩幅でロールバックバーを持ちます。
この時指先は伸ばします。
背骨は長く、背を高くし、肩は横に開きます。
息を吸いながらバーを腿まで引きます。
呼吸を身体の中で育てながら、首を右→左→センターとローテーションします。
息を吐きながらバーをゆっくりと戻します。
エクササイズの間中、背を高く保ち、身体が前や後ろに倒れないようにすることが難しいです。
腕の筋力ではなく、パワーハウスから動くことが求められます☝️
体幹の弱い方は、バーを引く距離を短くするところから始めましょう😊