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ピラティス
2022.11.18
<キャデラック> ロールバック
今日のエクササイズはキャデラックのロールバックです。
セットアップ
バーティカルポールに足裏をつけて、背を高く座ります。
ロールバックバーを肩幅に持ちます。
背骨を下から順番にロールバックしていきます。
最初は骨盤がマットにつきます。
背骨が全部マットにつくところまでロールダウンします。
つむじから順番に背骨をロールアップします。
肩は下げたままロールバックバーが上がらないように動きます。
最後はセットアップまで戻ります。
