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<リフォーマー> ランニング

今日のエクササイズはリフォーマーのランニングです。

セットアップ
キャリッジに仰向けになります。
両足は母指球と小指球をフットバーに置き、パラレルで揃えます。

脚を伸ばしてキャリッジを押し出します。
踵は上げておきます。

片膝を曲げて、反対の足の踵をフットバーの下に下げます。

両方の踵を上げて両脚を上で揃えます。

逆のパターンも同様に動きます。

片足ずつ違う動きをしますが、骨盤は安定したまま足を動かすようにします。
少し慣れてきたらテンポを上げていきます。
動きが早くなっても骨盤のスクエアを保ちましょう。