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ピラティス 2022.06.26

<リフォーマー> ニーストレッチシリーズ ニーズオフ

今日のエクササイズはリフォーマーのニーストレッチシリーズ ニーズオフです。

ニーストレッチシリーズ アーチ/フラットバックから膝の上に股関節がくるように、大腿骨を床と垂直にします。
上体を屈曲し、ラウンドのポジションを作ります。
そのまま膝を持ち上げて、脛が床と平行になるようにします。

上体を保ったままキャリッジを押し出します。

上体を保ったままキャリッジを戻します。

エクササイズの間中、パワーハウスから動いて上体を保つようにしましょう。