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2022.06.26
<リフォーマー> ニーストレッチシリーズ ニーズオフ
今日のエクササイズはリフォーマーのニーストレッチシリーズ ニーズオフです。
ニーストレッチシリーズ アーチ/フラットバックから膝の上に股関節がくるように、大腿骨を床と垂直にします。
上体を屈曲し、ラウンドのポジションを作ります。
そのまま膝を持ち上げて、脛が床と平行になるようにします。
上体を保ったままキャリッジを押し出します。
上体を保ったままキャリッジを戻します。
エクササイズの間中、パワーハウスから動いて上体を保つようにしましょう。