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2022.06.09
<リフォーマー>ニーストレッチシリーズ ラウンド
今日のエクササイズはリフォーマーのニーストレッチシリーズのラウンドです。
セットアップ
両手はフットバーに置き、足裏をショルダーブロックにつけます。
足指は膝の方に向けて、キャリッジに置きます。
坐骨は踵から手2手分離し、尾骨からつむじまでCカーブを作ります。
上体を保ったままキャリッジを押し出します。
上体を保ったままキャリッジを戻します。
肩甲帯を安定させて、パワーハウスから脚を動かしましょう。
全身をコーディネートして動くことが難しいエクササイズです。