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ピラティス 2022.06.09

<リフォーマー>ニーストレッチシリーズ ラウンド

今日のエクササイズはリフォーマーのニーストレッチシリーズのラウンドです。

セットアップ
両手はフットバーに置き、足裏をショルダーブロックにつけます。
足指は膝の方に向けて、キャリッジに置きます。
坐骨は踵から手2手分離し、尾骨からつむじまでCカーブを作ります。

上体を保ったままキャリッジを押し出します。

上体を保ったままキャリッジを戻します。

肩甲帯を安定させて、パワーハウスから脚を動かしましょう。
全身をコーディネートして動くことが難しいエクササイズです。