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2022.06.03
<リフォーマー>ロングストレッチシリーズ ストーク
今日のエクササイズはリフォーマーのロングストレッチシリーズ ストークです。
セットアップ
エレファントのポジションから片足を上げて、膝を胸に向かって引き込みます。
この時に骨盤はスクエアのまま、重心は左右にシフトしないようセンターを保ちます。
股関節、膝、踵は同じライン上に、両肩は同じ高さに保ちます。
上体を保ったまま片足でキャリッジを押し出します。
上体を保ったままキャリッジを戻します。
このエクササイズは片足での骨盤の安定、脚のアライメントの安定がチャレンジになります。