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ピラティス
2022.04.22
<リフォーマー>ショートボックスシリーズ サイドシットアップ
今日のエクササイズはリフォーマーのショートボックスシリーズ サイドシットアップです。
セットアップは、ボックスに横向きになり、上の足をフレックスにしてストラップにかけ、下の足は上の足の膝裏にかけます。
身体は左右の肩、腰骨を揃えてボックスの形を作ります。
踵から頭頂まで一直線になるようにして、両手は後頭部におきます。
上体を長く保ったまま、床の方に向けて側屈します。
踵は遠くへ伸ばします。
下の体側を伸ばしながら元の位置に戻ります。
このエクササイズは身体の体側を長く、そして踵から頭までのアライメントを保つことが大切です。