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ピラティス 2022.04.07

<リフォーマー>ショートボックスシリーズ ツイスト

今日のエクササイズはリフォーマーのショートボックスシリーズのツイストです。

セットアップ
フラット、サイド トゥ サイドと同じセットアップとなります。

股関節から上体をリフトしたまま右に回旋します。
この時骨盤は正面向き、スクエアを保ちます。

左側にも回旋します。
左右のウエストの長を保ちます。

回旋を1セット行ったら、次はリーチを追加します。
右に回旋してから、右斜め後ろのコーナーに向かってヒンジバックします。

左も回旋からリーチバックします。

常にパワーハウスから動き、上体は背を高くリフトアップしておきます。
骨盤はスクエアを保ち、左右の坐骨に均等に重心を置きましょう。