トピックス
CATEGORY
ARCHIVE
ピラティス
2022.04.07
<リフォーマー>ショートボックスシリーズ ツイスト
今日のエクササイズはリフォーマーのショートボックスシリーズのツイストです。
セットアップ
フラット、サイド トゥ サイドと同じセットアップとなります。
股関節から上体をリフトしたまま右に回旋します。
この時骨盤は正面向き、スクエアを保ちます。
左側にも回旋します。
左右のウエストの長を保ちます。
回旋を1セット行ったら、次はリーチを追加します。
右に回旋してから、右斜め後ろのコーナーに向かってヒンジバックします。
左も回旋からリーチバックします。
常にパワーハウスから動き、上体は背を高くリフトアップしておきます。
骨盤はスクエアを保ち、左右の坐骨に均等に重心を置きましょう。