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<リフォーマー>プリングストラップⅡ またはT

今日はプリングストラップⅡまたはTです。
Tというのは腕のTポジションという意味です。

セットアップ
リフォーマーにボックスを縦に置き、フットバーと反対側を向いてうつ伏せになります。
足は外旋ポジションで揃え、少し床の方に下げます。
腕は鎖骨から真っ直ぐ横に伸ばし、手のひらは床向きにします。

腕を後ろに引きます。
手のひらは床を向けたまま、肘、手首は真っ直ぐを保ちます。
肩は上がらないように首を背骨の延長線上に長くしておきます。

視線を上げて胸を前方に伸ばすようにします。

胸と腕を元の位置に戻します。

すべての動きをパワーハウスから行います。
肩、肘、手首に力が入ってしまわないように体幹から腕を動かしましょう！