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今日のエクササイズはリフォーマーのプリングストラップⅠです。

セットアップは、リフォーマーの上にボックスを縦に置きます(ロングボックスと言います)。
フットバーと反対の方を向いてうつ伏せになります。
肩はボックスの端より前になるように、足は外旋ポジションでやや床の方におろします。
腕はフレームの外側でストラップを短めに持ち、ストラップのテンションを張った状態で前方に伸ばしておきます。

腕を後ろに引き、腿の横に来たところで視線を上げて胸を前に突き出すように伸ばします。
胸は高くあげようとせず、背中は低く長い状態を保つようにします。

胸を下ろして、腕を前に戻します。

簡単そうに見えますが、結構大変なエクササイズです。
腕の力でストラップを引くのではなく、パワーハウスから動きます。
腰で背中をあげようとすると足が上がってしまうので、まずは腕をきちんと引けるようになってから胸を動かしてみましょう。