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ピラティス
2022.02.04
<リフォーマー>ストマックマッサージシリーズ ツイスト
今日はリフォーマーのストマックマッサージシリーズ ツイストです。
セットアップはリーチングと同じです。
キャリッジの前方に背を高く座り、足はピラティスVで母指球と小指球をフットバーに置きます。
両手は少し上の方に向かって長く伸ばします。
脚を伸ばしてキャリッジを押し出しながら、上体をツイストします。
身体をお腹からねじり上げるようにツイストし、後ろの手はやや下の方に伸ばして、前の手と一直線に繋がるようにします。
上体を正面に戻すのと同時にキャリッジも戻します。
ツイストする時は手からではなく、身体の下から回旋を始めます。
上体を後ろに落とさないように、上へ引き上げ続けます。
ホームに戻る時も上体を引き上げ続けます。
肩は股関節の真上にあるように。
ずっとパワーハウスから動きましょう！