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ピラティス
2022.01.28
<リフォーマー>ストマックマッサージシリーズ リーチング
今日は<リフォーマー>ストマックマッサージシリーズのリーチングです。
手で身体を支えることがないので、常にパワーハウスから動きます。
セットアップ
キャリッジの前方に背を高くして座ります。
足はピラティスVで母指球と小指球をフットバーにのせます。
両手は胸の前で少し上に向けて伸ばします。
上体を引き上げたまま脚を伸ばしてキャリッジを押し出します。
膝はちゃんと伸ばしてね！
上体を引き上げたまま膝を曲げてキャリッジを戻します。
最後までパワーハウスで動いて、胸郭を引き上げ続けます。