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ピラティス
2022.01.13
<リフォーマー>ストマックマッサージシリーズ ラウンド
今回から<リフォーマー> ストマックマッサージシリーズをご紹介します。
まず最初は”ラウンド”です。
セットアップポジションは、キャリッジの前方に座り、骨盤を後傾、背中を引き上げたCカーブ(ロングCカーブ)にし、胸骨を恥骨の真上にくるようにします。
掌はキャリッジの前側に置き、握らないようにします。
足はピラティススタンスで母指球と小指球をフットバーに置きます。
背中を引き上げたまま、脚を伸ばしてキャリッジを押し出します。
膝は伸ばしてね！
背中を引き上げたまま踵をバーの下に押し出します。
踵をあげます。
Cカーブが潰れないように！
膝を曲げてキャリッジを戻します。
最後まで背中を引き上げ続けることが大切です。
ずっとパワーハウスから動きましょう！