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2021.10.28
<リフォーマー>テンダン ストレッチ
今日はリフォーマーのテンダン ストレッチです。
テンダンとはアキレス腱のことですね。
セットアップはフットバーに母指球と小指球を乗せて、土踏まずでアーチを作ります。
背骨のニュートラルスパインを保ったまま、脚を伸ばしてキャリッジを押し出します。
脚を伸ばしたまま踵をバーの下に押し出して、ふくらはぎから踵までを伸ばします。
ふくらはぎの筋肉を動かすので、足のむくみが改善されます。
身体全体が伸びるので気持ちいいエクササイズです！