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ピラティス 2021.10.28

<リフォーマー>テンダン ストレッチ

今日はリフォーマーのテンダン ストレッチです。
テンダンとはアキレス腱のことですね。

セットアップはフットバーに母指球と小指球を乗せて、土踏まずでアーチを作ります。

背骨のニュートラルスパインを保ったまま、脚を伸ばしてキャリッジを押し出します。

脚を伸ばしたまま踵をバーの下に押し出して、ふくらはぎから踵までを伸ばします。

ふくらはぎの筋肉を動かすので、足のむくみが改善されます。
身体全体が伸びるので気持ちいいエクササイズです!