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ピラティス 2021.10.21

<リフォーマー>フットワーク ヒール

今日は<リフォーマー> フットワーク ヒールです。
かかとをフットバーに置き、つま先は天井に向けます。
地面に立っているように足裏を平にしておきます。
骨盤はニュートラル、背骨はニュートラルスパインを保ちます。

ポイントは、動きの中でつま先が常に天井を向いていること、膝が内旋しないこと、膝が過伸展しないこと、かかとと坐骨のコネクションを保ち、脚の裏側がのびること、パワーハウスから動くこと。

シンプルな動きですが、多くの正確性が求められます。