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ピラティス
2021.10.15
<リフォーマー>フットワーク アーチ
今回は、リフォーマーのフットワーク アーチです。
母指球と小指球をフットバーに乗せて、足裏の筋肉を使ってアーチを作ります。
指先は長くフットバーに巻きつけ、かかとはバーの下に向かって押し出すようにします。
動きの中で常に足裏のアーチを保ちます。
かかとは頭の方に上がっていかないように。
最後は足裏のアーチをさらに深めてかかとを遠くにして、ハムストリングス、ふくらはぎなど脚の裏側を伸ば
すように。
足裏の筋肉が弱い方は最初足指がバーから離れたり、かかとの位置が保てなかったりしますが、エクササイズを繰り返すうちに少しずつ筋力がついてきますよ！