トピックス

<リフォーマー> フォワードランジ

今日のエクササイズはリフォーマーのフォワードランジです。

セットアップ
フロントスプリットの体勢から、後ろの足の膝を曲げキャリッジにおろします。
足裏はショルダーブロックにあて、視線はお腹に、背中は長いラウンドポジションになります。

骨盤のスクエアを保ったままキャリッジを押し出します。

骨盤のスクエアを保ったままキャリッジを戻します。

脚でキャリッジを押すというよりは、パワーハウスで上体を保ったまま動くようにすると骨盤のスクエアを保ちやすくなります。